Kebugarankardiovaskular bisa didefinisikan sebagai kemampuan jantung memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh secara efisien. Dengan meningkatnya kebugaran kardiovaskular, Anda akan bisa berjalan lebih jauh dan berlatih lebih lama. Selain itu, kebugaran kardiovaskular memiliki sejumlah manfaat kesehatan: [1] mengurangi risiko penyakit kebugaranjasmani sangat penting bagi siapapun terutama bagi atlet dan mahasiswa pendidikan olahraga. Kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan melalui serangkaian tes, seperti lari cepat 60 meter, tes gantung angkat tubuh 60 detik, tes loncat tegak, tes baring duduk 60 detik, dan tes lari dengan jarak tempuh 1200 meter. KebugaranJasmani dapat diartikan Hal ini berarti seseorang masih memiliki energi cadangan untuk memenuhi waktu luang dan menghadapi hal-hal darurat yang tidak terduga sebelumnya. Kebugaran jasmani yang diantaranya dengan melakukan aktivitas jasmani secara bertahap dan teratur, gizi yang memadai, dan istirahat yang cukup. Kebugaranjasmani meningkat sampai mencapai maksimal pada usia 25-30 tahun, kemudian akan terjadi penurunan kapasitas fungsional dari seluruh tubuh, kira-kira sebesar 0,8-1% per tahun, tetapi jika rajin berolahraga penurunan ini dapat dikurangi sampai separuhnya. b. Jenis kelamin Sampai pubertas biasanya kebugaran jasmani anak laki-laki hampir sama yangdigunakan adalah agar senam kebugaran jasmani dapat menyesuaikan dengan waktu dan memberikan manfaat terhadap seseorang yang melakukan aktivitas tersebut [8]. Senam kebugaran jasmani juga dilakukan penilaian berupa tes psikomotorik yang dilakukan oleh guru pendidikan jasmani [9]. IfMdM.

kebugaran jasmani dapat ditingkatkan dengan melakukan berikut ini kecuali